自然に痩せる!?健康的に幸せホルモンもアップする朝活散歩のヒミツ♪

ダイエットに有効な有酸素運動。継続することができればダイエット効果が見込めますよね!

そんな有酸素運動を誰でも簡単にできるのがズバリ朝散歩です。

自然に痩せやすい体に！

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朝の散歩には、さまざまなステキな効果が。

散歩を朝に行うことで基礎代謝が上がって、自然にエネルギー消費がしやすく痩せやすい体になるんです。

ダイエットで様々なエクササイズや食事療法を試すにしても、体のベース作りは外せません。

女子力アップで注目♡　幸せホルモン「セロトニン」が増える！

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さらに朝から太陽の日差しを浴びることで体内時計がリセットされて、夜に質のいい睡眠ができるようになることから不眠症の人にも効果的。

朝から日を浴びることによるメリットは睡眠だけでなく、幸せホルモンといわれる三大神経伝達物質の一つ、セロトニンの増加にもつながるんです。

セロトニンは、心のバランスを整える作用のある伝達物質としてよく耳にしますが、そのほかにも消化を助ける整腸作用で、便秘や下痢を防ぐ働きもあります。

散歩は朝食前でさらに効果UP！

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もっと効果を高めたいという人は、できれば散歩は朝食前にすること。

朝から運動をすることで血糖値が上がり、朝食の食べ過ぎ防止になります。

そして朝食には是非「お酢」を取り入れてみましょう。

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朝散歩によって1日疲れたままで過ごすというのはよくありません。

そこで疲労回復の効果のあるお酢を食事に取り入れましょう。

お酢にはさらにエネルギー燃焼や脂肪分解の作用もある為、ダイエット効果が期待できるというわけです。

簡単に実践できる朝散歩、試してみたくなりましたか？

（シャルム編集部）