2017.1.18

リラックスにおすすめ！簡単ヨガポーズ

Charme lifestyle

毎日忙しいとなかなかリラックスする時間もありませんよね。

そんなときにオススメなのがヨガです。

難しそうと思っている方も多いと思いますが、
中にはとっても簡単なポーズもあるんです。

いくつか紹介しますね。

山のポーズ

一見ただ立っているだけですが、ちょっとしたポイントでヨガポーズに早変わり。

足の裏全体がぴったりと床につけて、お腹と太ももを引っ込め、お尻も引いて背筋を伸ばします。
耳・肩・指先の位置が一直線になるように意識します。

大地のエネルギーが身体をのぼってくるのを感じましょう♪

四つんばいになって息を吸いながら頭とお尻を持ち上げて、お腹を下げます。

次は息を吐きながら背中を丸めて、肩甲骨を開いて背中を張ります。

これを数回繰り返します。

息を吐きながら両腕を前方に伸ばし、背筋を伸ばします。
ヨガポーズに疲れたときのヨガポーズです。
とってもリラックスできる、私のイチオシポーズです。

ほんの5分でもいいのでリラックスする時間がとれると次の日へのやる気も変わってくると思います♪

（シャルム編集部）

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