これならできる！普段の生活に簡単な運動をプラスした「ながらダイエット」で部分痩せをやってみよう！

お気に入りの洋服を着たくてもキツくて入らない時、あなたはどうしてますか。

今までは重ね着でごまかせたけど、最近は「ぽっちゃり系よりもスリムな方が素敵」という風潮もあって、せっかく体型を隠せる季節になっても気を抜けないですよね。

いざ痩せようと決意しても、仕事や家事で忙しいし、そもそも時間がとれなくて、ダイエットや運動を挫折した経験はみなさんもあるかと思います。

全身をスリムにするには、大変な努力と労力が必要なのですよね。

もし、ちょっと二の腕が気になるとか、運動不足だから胴まわりのお肉が気になるなら、部分痩せだけでもやってみてはいかがでしょうか。

あなたが一番気になる「部分太り」はどこですか？

第1位「お腹」　　35.6％
第2位「太もも」　28.5％
第3位「顔」　　　13.9％
第4位「二の腕」　7.6％
第5位「ヒップ」　6.3％
出典：gakumado.mynavi.jp

こちらのアンケート結果では、上位をおなかより下（下半身）が占めています。
ご覧になられているみなさんも、同じ悩みを抱えていたりしませんか？？

なので、今回は家事をしながらでもできる下半身を意識した「3つのながらダイエット」をご紹介します。

これならできる！ながらダイエット

①洗濯物を畳みながら、ストレッチをする

硬くなった筋肉を伸ばすためにストレッチをします。
最初にストレッチをすると、基礎代謝があがり、血行を良くなってケガの防止につながります。
ゆっくり足を延ばしながら、ストレッチを行いましょう。

②洗濯物を干すときに、運動要素を取り入れるのが◎

洗濯物を入れたカゴなどは、あえて床に置き、スクワットをするように腰を落とします。
洗濯物をとったら、背筋を伸ばして干しましょう。
※干す量が多い時は、無理のない程度に行ってください。

③料理や炊事をするときに、つま先立ち

一昔前は、短いサンダルを履いて「つま先立ちダイエット」というのが流行りましたね。
やり方は一緒です。
普段の家事をつま先立ちでやってみましょう。
ここでも頑張り過ぎは禁物です。
集中しすぎてお湯の沸かし過ぎや、料理をこがしてしまわないように！

いかがでしたか。
毎日の家事にちょっとした運動をプラスするだけでも部分痩せができるかも。

忙しい時は、①のストレッチだけでも大丈夫。
少しずつ出来るように工夫して、下半身を引き締めましょう！

（シャルム編集部）